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便秘吃什么好?簡單食療緩解便秘
發布日期:2015/12/24 17:05:32   文章來源: 家庭醫生在線     瀏覽次數:3012    新聞編輯: 家庭醫生在線
內容摘要:便秘吃什么好呢?便秘往往和我們的日常飲食有很大的關系,所以如果有便秘現象了,就需要調節飲食習慣。今天,小編就來告訴你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的,別錯過了。便秘...

    便秘吃什么好呢?便秘往往和我們的日常飲食有很大的關系,所以如果有便秘現象了,就需要調節飲食習慣。今天,小編就來告訴你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的,別錯過了。

    便秘吃什么好

    熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富,具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃??梢詢确?、煎湯或搗汁。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用,因為生香蕉味澀,有收斂、固澀的作用,能引起便秘。

    核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

    柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

    地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

    糙米:糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

    蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。

    便秘的緩解食療方

    杏仁當歸燉豬肺

    原料:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。

    做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當歸一起燉熟即可。

    功效:潤肺,潤腸通便。

    松子粥

    原料:松子仁15~20克、粳米60克。

    做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

    功效:養陰潤腸。

    杏仁芝麻糖

    原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

    做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。

    功效:養陰潤燥,潤腸通便。

    鮮筍拌芹菜

    原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

    制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當調味即可。

    功效:清熱,潤腸,通便。

    胡桃粥

    原料:胡核仁4個、粳米100克。

    做法:將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

    適合人群:適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

    有便秘現象的話不如就來試試以上食物吧。


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